經常打羽毛球有什么好處?打羽毛球需要注意什么
羽毛球是很多人非常喜歡的一種運動項目,打羽毛球可以使運動者消耗多余熱量,提高身體靈敏度,而且還可以使運動者獲得樂趣,但是打羽毛球有好處也有壞處,那么你知道打羽毛球有哪些好處和壞處呢?下面我們就來看看吧
打羽毛球的好處
1、舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
2、排毒養(yǎng)顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
3、治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動,要用手肩膀協(xié)調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,不僅是身體在動,而且眼也在轉動,使眼在自然運動,逐步提高視力。
5、減肥增胖。從我縣羽協(xié)九十多位會員分析,有許多同志未打球前,將軍肚直挺。少數同志太瘦,飲食不好,通過打球后,胖子瘦了,瘦子胖了。一位同志參會一個月肚子小了,身體感到有勁了,結實,不是虛體質了。
6、增強友誼。未入會前相互不認識,在各自崗位上工作。通過協(xié)會活動,打球、比賽、聚會、跳舞,大家都互相認識,了解對方的性格,真正從同志到朋友到兄弟姐妹,真正以球會友,友誼長存。
7、提高技能。未入會前只會打野球,連發(fā)球都發(fā)不好,更談不上抽球、勾球、搓球、推球、吊球了。現在都在網上聽講課,協(xié)會組織講座,通過比賽,激發(fā)技能訓練,會員之間互相學習,共同提高,涌現出一批高水平球員。
8、開心娛樂。養(yǎng)生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。中醫(yī)世家李沛均講:要成立大喊俱樂部,可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發(fā),一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏。打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節(jié)骨胳都用的上,采取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
10、健腦增智。羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。