睡太多增加患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn) 晚上睡覺睡幾個(gè)小時(shí)最健康
睡眠是人每天必須要的，如果哪天熬個(gè)一天一夜的話，整個(gè)人都會(huì)精疲力竭，做事也無(wú)精打采，有的甚至走路都顛倒，就像喝了酒一樣。那么每天我們需要睡多久合適呢?
10月9日，美國(guó)大學(xué)最新研究顯示，每晚睡9個(gè)小時(shí)的人，記憶力和語(yǔ)言能力有明顯下降，這些是阿爾茲海默癥等癡呆癥的早期癥狀。
每天我們都需要保持充足的睡眠，到底多少時(shí)間才算是充足的睡眠呢?
我認(rèn)為每天睡七八個(gè)小時(shí)是最合適的，每天晚上十點(diǎn)鐘睡覺，第二天早上六七點(diǎn)鐘起床。有些人喜歡晨跑，所以在早上的時(shí)候會(huì)起的比較早，那在晚上就要早睡一點(diǎn)了。早上可以不用五六點(diǎn)就起來(lái)，七點(diǎn)鐘起來(lái)，無(wú)論是去上班還是去上學(xué)，都是最好的時(shí)間段。而且對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，也特別的喜歡睡懶覺，早上能多睡一分鐘也不會(huì)浪費(fèi)這一分鐘。
晚上的時(shí)候一定要早睡，九十點(diǎn)鐘睡覺是最好的，千萬(wàn)不要超過11點(diǎn)鐘睡。我們?nèi)梭w也是需要休息的，在勞累的一天以后，睡覺是補(bǔ)充能量最好的方式。
早睡有利于我們的身體健康，增強(qiáng)我們的記憶力。有時(shí)候我們經(jīng)常熬夜會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力降低，是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w大腦在11點(diǎn)以后就正式進(jìn)入休息了。但是我們?nèi)绻疽沟脑挘瑳]有讓我們的大腦休息，那么大腦的工作能力就會(huì)下降。
現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越喜歡熬夜了無(wú)論是在熬夜加班，還是在熬夜玩手機(jī)，但是對(duì)身體都是有很大的傷害。如果能早睡的話，千萬(wàn)不要熬夜。我始終認(rèn)為身體才是革命的本錢，沒有什么比有一個(gè)健康的身體更重要了。
