精油芳香療法有什么作用 芳香療法的益處和副作用匯總

　　02.改善睡眠質(zhì)量

　　因為很多芳香精油可以幫助人們放松和減輕壓力，它們可以讓你在睡覺前感覺困意。那些患有失眠、焦慮、甚至不寧腿綜合癥和夜間潮熱的人可以從誘導(dǎo)睡眠的精油中獲益，包括薰衣草、洋甘菊、玫瑰、巖蘭草和依蘭依蘭。

　　睡前一小時左右，試著在臥室里用香薰蠟燭、香薰機(jī)、香薰?fàn)t或擴(kuò)香儀來擴(kuò)散精油。精油的擴(kuò)散原理是向空氣中釋放非常微小的顆粒，這些顆�？梢酝ㄟ^鼻腔直接吸入，然后進(jìn)入大腦，并能夠穿過血腦屏障。

　　在家里或辦公室的香薰機(jī)中加入5～10滴可以有助于營造一個平靜的環(huán)境，還能讓房間中的氣味很好聞。