午休幾個(gè)小時(shí)最好 中午睡多久最健康

　　如果有時(shí)間的話，中午睡一覺對身體是非常有好處的，那么中午休息多久是最健康的，下面一起了解一下：

　　中午午睡以10-30分鐘左右為宜。

　　研究認(rèn)為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時(shí)醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。