產(chǎn)后多久減肥好？產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)及腹部減肥方法

　　很多寶媽們對(duì)于產(chǎn)后怎么減肥都非常苦惱，產(chǎn)婦產(chǎn)后腹部脂肪增多，肚子上的肥肉一圈一圈的，該怎么減下去呢？產(chǎn)后多久開(kāi)始減肥合適呢？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間、注意事項(xiàng)以及產(chǎn)后腹部減肥的最佳方法，一起來(lái)看看。

　　產(chǎn)后多久減肥好？

　　一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

　　1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

　　2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。

　　3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

　　4、產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。