啞鈴可以瘦手臂嗎?啞鈴瘦手臂動(dòng)作有哪些?
2019-12-06 09:16:53來源：四海網(wǎng)綜合
動(dòng)作三：啞鈴過頂臂屈伸
鍛煉肱三頭肌
注意事項(xiàng)：動(dòng)作過程中挺胸收腹，雙臂運(yùn)動(dòng)過程中注意保持大臂固定不動(dòng)，注意頂點(diǎn)收縮肱三頭肌
動(dòng)作四：啞鈴硬拉
鍛煉背部：
注意事項(xiàng)：挺胸抬頭，保持腰背挺直，核心收緊，啞鈴貼著大腿小腿兩側(cè)運(yùn)動(dòng)，拉起后，肩胛骨后縮，夾緊臀部。
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