啞鈴可以瘦手臂嗎?啞鈴瘦手臂動作有哪些?
2019-12-06 09:16:53來源：四海網(wǎng)綜合
動作五：站姿啞鈴彎舉
鍛煉肱二頭肌
注意事項：動作過程中保持身體穩(wěn)定，在彎舉和下放還原過程中，大臂始終固定不動
動作六：俯身啞鈴臂屈伸
鍛煉肱三頭肌
注意事項：動作過程腰背挺直，肱三頭肌發(fā)力向后伸展時，要到手臂完全伸直并稍停以后再還原。
以上動作，每個動作12-20次，每次做3-5組，就可以滿足我們?nèi)粘τ谏习肷硭苄蔚男枨蟆５氤鲂Ч�，還需要持之以恒的堅持。
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