啞鈴可以瘦手臂嗎?啞鈴瘦手臂動作有哪些?

2019-12-06 09:16:53來源：四海網(wǎng)綜合

　　不少女性都飽受手臂粗壯的煩惱，尤其是在各種露肩衫和一字肩流行的夏季，出門上街著實尷尬，運動健身手臂也很難減下去，那么有哪些運動可以瘦手臂呢?啞鈴瘦手臂動作有哪些?

　　動作一：站姿啞鈴推舉

　　鍛煉肩部

　　注意事項：動作過程中始終注意保持腰背部挺直，核心收緊，小臂的卻又軌跡應與地面垂直

　　動作二：俯身啞鈴劃船

　　鍛煉背部

　　注意事項：腰背挺直，向前俯身，不要弓背，注意動作頂點收縮肩胛骨。

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