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梨形臀女生怎么減肥?鍛煉臀部的方法

2019-12-07 11:09:02來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  在飲食上我們?nèi)绾蚊劳文?

  一、多吃蔬菜水果

  南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘機(jī)率,進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸,用它們代替動(dòng)物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。

  二、多吃魚(yú)類(lèi)

  魚(yú)類(lèi)不僅熱量比肉類(lèi)低,還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命,可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

  三、多喝水

  水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專(zhuān)家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺(jué)中吃進(jìn)不必要的添加物。

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