瘦肚子的小竅門 上班族怎么減小肚腩？

　　不少人因?yàn)殚L(zhǎng)期的工作習(xí)慣和生活習(xí)慣，都會(huì)出現(xiàn)小肚腩，影響個(gè)人形象，還不利于健康，那么小肚子上的肉應(yīng)該怎么減呢?今天給大家推薦一些瘦肚子的方法竅門。

　　瘦肚子秘訣：

　　1、把贅肉跳出去

　　所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時(shí)可以燒掉400卡路里——跳舞同時(shí)也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。

　　2、用減肥球代替你的椅子

　　也許你覺得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時(shí)。

　　3、做仰臥起坐

　　這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。