小寒有哪些習(xí)俗？小寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法

　　調(diào)養(yǎng)不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　小寒市民應(yīng)早睡晚起,等陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng),“冬季天氣寒冷,晨練過(guò)早容易使人體受寒冷空氣刺激,誘發(fā)心腦血管疾病。”專家建議,時(shí)間自由度大的鍛煉者,可將晨練安排在上午7時(shí)至9時(shí)。此外,冬季高血壓患者如果晨練太早,氣溫太低會(huì)使血管驟然收縮,高血壓患者晨練最好在上午9時(shí)許再開始晨練。

　　應(yīng)該注意的是,這時(shí)候不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉,以強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)為主,讓身體發(fā)熱或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。