什么方法減肥最有效？谷歌年度十大飲食減肥法排行榜
年度十大最受歡迎減肥飲食方法
10. 肥胖型飲食法 (Endomorph Diet)
美國(guó)心理學(xué)家 William Herbert Sheldon 在1940年代提出了人體主要有3個(gè)體質(zhì) (Somatotypes)：瘦削型(Ectomorph)、肌肉型(Mesomorph)、肥胖型(Endomorph)。肥胖型的人容易積聚脂肪，肌肉量亦很少，所以新陳代謝較慢，容易將身體攝取多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。
而肥胖型飲食法則是以注意碳水化合物攝取量，提高蛋白質(zhì)和脂肪攝取量，并配合運(yùn)動(dòng)，盡量增加肌肉量。
另外，肥胖型的人在選擇碳水化合物來源時(shí)應(yīng)該加倍注意，選擇高纖維非精制的碳水化合物有助減低血糖的升幅，但不應(yīng)該完全不吃碳水化合物，不吃碳水化合物會(huì)令身體變得疲累，引起容易頭暈等的問題。
9. 零碳零糖飲食法
這個(gè)飲食法由著名歌手 Jennifer Lopez 和棒球員 Alex Rodriguez 在1月時(shí)提出，他們?cè)贗nstagram說會(huì)嘗試連續(xù)10天不吃任何碳水化合物和糖，看看會(huì)有什么困難。
10日后，Jennifer Lopez 表示這個(gè)飲食法一點(diǎn)也不容易，因?yàn)橐獙⒁淮箢惖闹饕獱I(yíng)養(yǎng)素剔除，表示有大量的食物不能吃。此外，Lopez還指出這樣的飲食法會(huì)令人長(zhǎng)期處饑餓的狀態(tài)，要不停尋找沒有糖沒有淀粉質(zhì)的零食來吃，非常困難。所以要用這個(gè)方法來減肥相信非常困難。
8. 激瘦飲食法
激瘦飲食法由兩位明星營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Aidan Goggins和Glen Matten提出，聲稱透過吃適當(dāng)?shù)氖澄�，可以增加體內(nèi)的「瘦身蛋白質(zhì)」Sirtuins，從而達(dá)至提升新陳代謝，燃燒更多卡路里。
采用飲食法的人頭3天每天的卡路里攝取量為1000卡以下，接著4天提升至1500卡路里，接下的2星期不用限制卡路里攝取量。但一共3星期的飲食法周期也需要以激瘦食物打成果汁飲用。
