雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健
雨水這個(gè)節(jié)氣大家都比較熟悉了,顧名思義,每年一到雨水節(jié)氣,降水量就會(huì)明顯增多,與此同時(shí),濕氣也會(huì)越來(lái)越重,很多有風(fēng)濕的人一到雨水節(jié)氣就會(huì)關(guān)節(jié)疼痛,所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生是很有必要的,下面大家就和小編一起了解一下雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健,雨水節(jié)氣養(yǎng)生原則。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健
雨水節(jié)氣多加鍛煉
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的,其實(shí)也還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),會(huì)使血液循環(huán)量減少,大腦的供血自然也就不足,自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感。所以多加運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來(lái),讓你神清氣爽。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生之不忙減衣
初春到來(lái),氣溫回升,但這個(gè)回升是一個(gè)漸變過(guò)程,氣溫會(huì)忽高忽低,天氣會(huì)忽冷忽熱,人們常常不能預(yù)測(cè)到這種變化,遇到氣溫回升就減去衣服,而突然氣溫下降了,衣服還沒(méi)有加上,這樣就會(huì)患上感冒、支氣管炎等疾患,也會(huì)使原來(lái)的疾病加重,特別是老人、小兒,以及產(chǎn)婦和慢性病患者,不要過(guò)早地脫掉棉毛衣服,以防風(fēng)寒侵入而致病。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生之積極保護(hù)
春季是常見(jiàn)病多發(fā)季節(jié),也是過(guò)敏性疾病的高發(fā)日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人,一遇到氣溫突變,或花絮拂面,或粉塵飛揚(yáng),舊疾就會(huì)復(fù)發(fā),甚至加重,此類病人要積極保護(hù)自己的身體;己粑兰膊〉娜,出門(mén)要戴口罩,少到公共場(chǎng)合去;患關(guān)節(jié)疼痛的人,要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié);患有心腦血管疾病的人,更不可忽視“倒春寒”的影響,“避風(fēng)如避箭”這句話,要時(shí)刻記在心上。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生之飲食調(diào)理
早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,少食油膩之品?啥嗍炒髼、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
雨水節(jié)氣防倒春寒
雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。所以穿著輕便的衣物可以方便增減衣物,在感覺(jué)到熱的時(shí)候上不要過(guò)早減去外衣,應(yīng)多捂一段時(shí)間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡,適應(yīng)新的氣候條件。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
注意穿衣保暖
雨水節(jié)氣過(guò)后,氣溫開(kāi)始回升,濕度逐漸升高,但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。這個(gè)時(shí)候仍要注意保暖,不要急著減衣,特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服,要注意足、腹部的保暖。
飲食合理預(yù)防上火
雨水節(jié)氣早晚較冷,風(fēng)邪漸增,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥和上火的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候平時(shí)應(yīng)多飲用溫開(kāi)水,晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水,因天氣還較為寒冷不宜過(guò)早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主,多吃些蔬菜和水果,對(duì)于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜,以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。
調(diào)整起居早睡早起
晨起夜睡總的原則是:跟太陽(yáng)走。天睡我睡,天醒我醒。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,晚上不要熬夜,早晨不要賴床,良好的作息習(xí)慣也有助于有效的預(yù)防春困。如有需要中午可睡個(gè)午覺(jué),但時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)為宜。否則睡的時(shí)間越久越?jīng)]有精神。
運(yùn)動(dòng)要適度
雨水仍然是早春節(jié)氣,早晚仍然較為寒冷,霧氣大,不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣過(guò)剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?勺鲂┥⒉、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng),讓肝氣慢慢地上升。但因?yàn)橛晁芏,最好不要過(guò)早晨練,一些喜歡早上五六點(diǎn)鐘就起床鍛煉的中老年人應(yīng)晚些出門(mén),最好與太陽(yáng)同起床,在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些柔和的鍛煉。
慎防皮膚過(guò)敏
春天晴朗風(fēng)大,紫外線增強(qiáng),空氣中過(guò)敏原增多,花粉指數(shù)偏高,有些花粉顆粒很小,很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩,過(guò)敏性皮膚接觸后,就可引發(fā)癥狀。對(duì)于容易過(guò)敏的人群來(lái)說(shuō),外出要注意戴口罩,郊游踏青,盡可能選在花粉指數(shù)最低時(shí),如清晨、夜里,或綿綿春雨過(guò)后;若非得要外出,回家后要換上干凈衣服;飲食上要少吃魚(yú)蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健

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