初中生瘦身最快方法

　　1、增加活動(dòng)量，由于中學(xué)生正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以非常需要營(yíng)養(yǎng)，因此建議學(xué)生們每天花上十幾分鐘去操場(chǎng)慢跑，如果覺(jué)得自己一個(gè)人會(huì)無(wú)聊，不妨戴上耳機(jī)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這樣不知不覺(jué)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重已經(jīng)降了下來(lái)。

　　2、有一個(gè)良好的心態(tài)，想要減肥，最好就是要有一個(gè)良好的心態(tài)，不能急于求成，也不要在意別人怎么說(shuō)，而且每天都要在心里告訴自己：你一定可以減肥成功的。

　　3、糾正飲食習(xí)慣，建議晚飯不要吃的太多，而且飯后也不要立即吃水果，平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜，多吃一些富含植物纖維的食物，少吃油和脂肪。

　　4、爬樓梯，除了正常的上下爬樓梯外，最好還得每周抽3-4天專門上下怕樓梯，最好每次連續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，這樣便可消耗約800卡路里熱量，同時(shí)還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。