怎么挑選合適的運動鞋

　　1、了解自己的足弓類型：了解自己的足弓類型，可以讓你在選擇鞋子時不走彎路，要想確定自己是哪種足弓，最簡單的方法就是“水印法”，通俗點就是，把腳浸濕下，然后印在一張A4紙上，根據(jù)下面的腳印類型來判斷自己的足弓類型。

　　2、了解自己的腳踝情況：拿出自己一雙平常穿的鞋（非矯正過的），看下鞋底的磨損情況，可以判斷出你的腳踝內(nèi)旋情況。如果外側(cè)磨損比較嚴(yán)重，那說明有內(nèi)旋不足，也就是上面說的高足弓，外翻足。相反，如果是內(nèi)側(cè)磨損比較嚴(yán)重，那說明內(nèi)旋過度，也就是上面說的扁平足弓，內(nèi)翻足。如果整個鞋底磨損比較均勻，那說明正常內(nèi)旋或者無內(nèi)旋，也就是正常足弓。

　　3、了解腳的長寬：合適的鞋通常還有對長度和寬度兩個維度進(jìn)行判斷，長度比較好理解，我們腳尖到腳跟之間的距離就是長度，對于在鞋子上的就是CHN中國碼，US美碼，UK英碼、EUR歐碼等。