我不開心了怎么辦 這三點(diǎn)告訴你怎么辦
2021-04-08 16:21:08來源：四海網(wǎng)綜合
1、多想快樂的事，不想難過的事。認(rèn)為周圍的人對你都是真誠的，都是友好的。認(rèn)為這個世界是和平的，美好的。
2、要學(xué)會放松：當(dāng)你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸氣慢慢地呼氣，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，用回憶過去成功的體驗來鼓勵自己。
3、學(xué)會宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。也可在高山
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