夏天打球注意什么

　　1、夏天天氣炎熱，要選擇合適的地方打籃球，不要暴曬，否則容易曬暈了，盡量選擇有蔭涼的籃球場，或者室內籃球場都不錯。還可以傍晚打球，比如下午5點以后，太陽不那么毒辣了，打籃球會比較舒服的。

　　2、夏天打籃球時，要注意適度，不要太猛烈了，搶籃板時，要避免受傷，不要踩到別人的腳上、不要扭傷腰部。而且每次打球時間不宜太長，否則第二天就可能站不起來了，一般控制在半小時到一小時左右比較好。

　　3、在打籃球時，注意提前補充適當?shù)乃�，不要喝太多，而且打籃球時，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以準備一些淡鹽水，這樣能及時補充體內消耗的電解質。要特別注意的是，運動完后大汗淋漓的，不要一口氣喝太多的水，那樣腸胃會受不了的，更不能喝太多冰鎮(zhèn)的水。

　　4、如果是經(jīng)常不打籃球了，剛打完后，可以適當?shù)淖鰝�按摩，或者自己做做簡易操也行。轉動轉動腰部、手腕、腳腕等，讓身體及時消除疲勞。

　　5、以打籃球比賽等劇烈運動后，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。 當我們打完比較激烈的比賽后，往往想直接坐下或者躺下休息，其實這樣反而不利于消除疲勞的，正確的做法是走一走，再繼續(xù)活動獲得，多做做深呼吸等，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。 當夏天打完籃球后，注意及時大汗淋漓的，也不要馬上洗冷水澡、游泳、吹風扇或用空調直吹，這樣身體受不了的，會導致感冒的，應該先把汗擦干，找個扇子自己扇扇，等消汗之后，再吹吹風扇或空調，但也不要直吹。

　　6、如果打完籃球，喜歡喝酒抽煙的要注意了，雖然當時感覺比較爽，其實對身體有害的，運動后直接抽煙更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，讓人更容易感到疲勞。