使頭腦清醒的小技巧

　　1、在日常生活過程中，要有充足的睡眠，保證睡眠的質(zhì)量。

　　2、在生活、飲食、起居過程中要有規(guī)律作息，注意體力活動和腦力活動的均衡，避免腦力活動過度，在腦力活動過程中要適度的休息。

　　3、飲食結(jié)構(gòu)要注意適度的清淡飲食，避免過食油膩和暴飲暴食。

　　4、要保證每天充分的運動鍛煉，每天的運動鍛煉要保障30分鐘到一小時之間，這樣身體機能相對處于比較警覺的狀態(tài)，頭腦相對更加清晰。