腿部肌肉鍛煉方法

　　1、對于腿部肌肉的功能鍛煉：如果是青年人可以采用蹬固定自行車運動、負重蹲起運動、蛙跳上下臺階運動等方法，可以達到大腿以及小腿部肌肉的功能鍛煉。

　　2、對于中老年人就不太適合做過于劇烈的體育鍛煉，可以行靜蹲功能鍛煉，俗稱蹲馬步。可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)來決定屈膝的角度，以及每次的維持時間。

　　3、對于長期臥床的患者來說，下肢的功能鍛煉可以采用直腿抬高鍛煉、下肢的反復(fù)屈髖屈膝類似蹬自行車運動的功能鍛煉。