一個(gè)柚子的熱量是多少

　　我們都知道，柚子和蘋(píng)果都是生活中比較常見(jiàn)的一種水果，它們含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，吃起來(lái)味道很不錯(cuò)，深受人們喜歡，很多人減肥都會(huì)吃柚子或蘋(píng)果。那么柚子減肥還是蘋(píng)果減肥呢？

　　每100克柚子可食用部分含有38卡路里，相對(duì)較低。而且，柚子富含膳食纖維和果酸，能刺激胃酸分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能起到開(kāi)胃、消食、潤(rùn)腸、瘦身、解毒、美容的作用。柚子還富含維生素C，能保護(hù)皮膚彈性，防止黑色素沉淀，美白祛斑，抗皺抗衰老。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，能清熱解毒，但不宜多吃，容易導(dǎo)致腸胃不適。

　　柚子減肥效果比蘋(píng)果好，柚子中含有“柚皮苷”，它能起到抑制食欲的作用。吃柚子減肥的最佳時(shí)機(jī)：每天飯前半小時(shí)吃一個(gè)小柚子，這樣可以減少主食的攝入，飯后也不要吃。蘋(píng)果含糖量比較高，糖容易轉(zhuǎn)化脂肪，多吃蘋(píng)果容易發(fā)胖，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，吃柚子比較好。

　　吃蘋(píng)果和柚子可以減肥。飯前吃點(diǎn)水果可以充饑。這樣，人們?cè)谕聿蜁r(shí)就不會(huì)吃得太多，體重也會(huì)逐漸減輕。但如果你說(shuō)你不吃主食，光吃水果肯定行不通。蘋(píng)果和柚子雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但不能代替主食。長(zhǎng)此以往，會(huì)嚴(yán)重影響健康。

　　大約100千卡。

　　一個(gè)中等大小的蘋(píng)果重約200-300克，可食部分約150-200克。消耗的熱量大約是100卡路里。很多人晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果來(lái)減肥。這種方法是可行的，因?yàn)楦鶕?jù)成年人的日常飲食安排，晚餐攝入的熱量約為300卡路里，而只吃一個(gè)蘋(píng)果可減少200卡路里的大熱量攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持只吃一個(gè)蘋(píng)果，當(dāng)然可以減肥。

　　但需要注意的是，白天不要多吃東西，否則，如果正常人每天的熱量超過(guò)1800大卡，仍有體重增加的危險(xiǎn)。