海帶哺乳期能吃嗎

　　媽媽在坐月子的時(shí)候是需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，海帶排骨湯里的營(yíng)養(yǎng)就很不錯(cuò)的，那么還在哺乳期的媽媽們可以吃海帶嗎？

　　海帶是具有催奶的作用的，海帶有軟堅(jiān)散結(jié)、疏通乳腺管的作用，可以促進(jìn)女性乳腺管的通脹，保證奶水分泌正常，不會(huì)出現(xiàn)乳汁淤積或者是乳房腫塊，有助于母乳期喂養(yǎng)。

　　哺乳期寶媽可以吃海帶，但不能過(guò)量食用。因?yàn)槌蕴�多的話，海帶中的大量碘可進(jìn)入小寶寶兒體內(nèi)，可能會(huì)引起甲狀腺功能發(fā)生障礙。哺乳期寶媽吃適量的海帶，不僅僅能預(yù)防貧血，還能增加乳汁中的鐵含量。寶寶吃后，是非常有利于生長(zhǎng)和發(fā)育的，也還可以預(yù)防呆小癥。

　　哺乳期寶媽食用海帶，對(duì)提高自身和寶寶的抵抗力，增強(qiáng)抗病能力，強(qiáng)身健體也很有效。海帶其中的鈣元素可使哺乳期媽媽預(yù)防骨質(zhì)疏松，也能通過(guò)哺乳讓寶寶補(bǔ)充身體所需的鈣，預(yù)防新生兒佝僂病。

　　另外，海帶含有甘露醇，能有效降血壓、利尿消腫。哺乳期食用有防治產(chǎn)后水腫、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，避免發(fā)生抑郁情緒。海帶含有許多的膳食纖維，脂肪含量低，熱量不高，哺乳期寶媽食用可以預(yù)防肥胖，還有利于纖體美容、產(chǎn)后恢復(fù)。

　　食材準(zhǔn)備：排骨：500g，干結(jié)海帶20g，鹽適量，花椒，生姜，八角，醬油，醋

　　步驟：

　　1、將新鮮排骨切成塊，用沸水淋洗一遍。

　　2、將干海帶結(jié)泡發(fā)，洗凈備用。

　　3、將排骨放進(jìn)湯鍋里，加熱水到?jīng)]過(guò)排骨以上3厘米，放進(jìn)拍碎的姜、大料，小火煮1個(gè)小時(shí)；然后加入海帶結(jié)，煮30分鐘后，調(diào)入鹽、醋和醬油，繼續(xù)用小火燉熟即可。

　　4、小火大約再燉20分鐘即可，此時(shí)即可享用美味可口、營(yíng)養(yǎng)豐富的海帶燉排骨了。

　　哺乳期媽媽飲食營(yíng)養(yǎng)均衡就好，只要不過(guò)敏都可以吃的哈。比如常見(jiàn)的幾種魚：福壽魚，太陽(yáng)魚，鱸魚，鯉魚等等一系列的魚都可以哈。多喝清淡的魚湯，多給寶寶吸允刺激乳房，有助于奶水分泌哦。當(dāng)然了，飲食還是要遵循均衡才是王道哈。