明明很困卻睡不著是怎么回事

　　1、很困，但是睡不著是由于在睡眠的時(shí)候，精神狀態(tài)還是處在非常興奮的狀態(tài)，而軀體也不能夠完全的放松下來(lái)，這樣就會(huì)導(dǎo)致雖然非常的累，但是依然睡不好，這種情況可以采用一些小的放松技巧來(lái)有效的改善。

　　2、比如說(shuō)可以采用深呼吸的方法，慢慢的吸氣，慢慢的吐氣，將所有的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸運(yùn)動(dòng)上。同時(shí)在每一次吐氣的過(guò)程中，能夠慢慢的放松身體的每一塊肌肉，這樣就能夠很有效的放松軀體，同時(shí)放松精神狀態(tài)，這樣就能夠過(guò)渡到一個(gè)很好的睡眠狀態(tài)當(dāng)中。另外在白天避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，過(guò)度的勞累，或者是過(guò)度的休息狀態(tài)，適量的運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，保持情緒的平穩(wěn)愉悅，這樣都能夠促進(jìn)睡眠。