山竹減肥期間能吃嗎

　　山竹味道甜甜的，那么它的熱量會(huì)不會(huì)高呢？有的朋友喜歡吃山竹，但是這段時(shí)間正處于一個(gè)減肥期，這個(gè)時(shí)候能否吃山竹呢？

　　山竹的熱量不算高，100克山竹的熱量大概在70卡左右，山竹中含有豐富的膳食纖維，糖類，維生素，鈣鎂鉀等多種礦物質(zhì)，有清熱解毒，潤(rùn)燥的作用，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，可以增強(qiáng)免疫力，富含碳水化合物，調(diào)節(jié)脂肪代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，山竹是一種寒性的水果，一些體質(zhì)偏寒的人群，盡量少吃，女性在月經(jīng)期間也要少吃。

　　減肥期間可以適量吃，減肥的時(shí)候飲食需要高蛋白、低油低鹽、高纖維素、高水份，而山竹中含有纖維素和水分，都是有飽腹感的成分，減肥的時(shí)候可以食用，但是山竹的碳水化合物含量也比較高，因此減肥的時(shí)候時(shí)能少量食用山竹。

　　不是。 在購(gòu)買山竹的時(shí)候，盡量選那種外殼捏起來軟硬適中，比較有彈性的山竹，這樣說明山竹的成熟度較好，吃起來口感也比較好。山竹的外殼如果很硬的話，要么就是山竹成熟度不夠，要么就是山竹放置時(shí)間過久，導(dǎo)致外殼中水分流失出現(xiàn)發(fā)干發(fā)硬的情況，這種山竹的新鮮度不是很好，因此在購(gòu)買的時(shí)候要避開挑選這種發(fā)硬的山竹。

　　山竹中間的核一般是不食用的。 山竹中間核的組成成分一般是蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、碳水化合物等，其中木質(zhì)素等纖維素將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等成分包裹起來了，導(dǎo)致十分不好消化，因此一般是不建議食用山竹核的。