四海網(wǎng)

跑步跑幾圈最有效

2021-10-05 09:55:25來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、以運動黃金20分鐘,則一般人每天大概跑400公尺的5到8圈即可。

  2、2000公尺,初階運動量。 ( 跑操場五圈 )。

  3、3200 公尺,進階運動量。 ( 跑操場八圈 )。

  4、5000 公尺,高階運動量。 ( 跑操場十二圈 )。

  5、每天慢跑2000公尺,速度慢的大約需要20分鐘的時間,3200是速度快的年輕人,也可以在20分鐘是最佳效果的運動量。每天慢跑3200公尺就夠強了。

聲明:本文由四海網(wǎng)用戶htnew原創(chuàng)/整理/投稿,本站收錄此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學習,文圖內(nèi)容如存在錯誤或侵害您的權(quán)益,請與我們聯(lián)系,本站承諾2小時內(nèi)完成處置反饋工作。Tags:最有效
相關(guān)信息

國際專物館日丨顏值呆萌、工藝順地,那些文物有多酷?

國際專物館日丨顏值呆萌、工藝順地,那些文物有多酷?
中新網(wǎng)北京5月18日電 又是一年國際博物館日,與文物有關(guān)的各式展覽吸引了不少人的注意。近些年來,很多文博機構(gòu)的科普方式越來越有趣,讓原本顯得有些…

潘周聃成“冷!保菬o聊借是新潮?

潘周聃成“冷梗”,是無聊借是新潮?
中新網(wǎng)北京5月18日電(記者袁秀月)“潘周聃,29歲,碩士畢業(yè)于蘇黎世聯(lián)邦理工大學!睍r隔兩年,《最強大腦第七季》中的一個節(jié)目片段最近意外在網(wǎng)上走紅…