小孩子怎么練腹肌

　　1、想要讓孩子練出腹肌，家長可以讓孩子做一些特殊的運動，比如說卷腹動作就可以有效鍛煉腹部肌肉。讓孩子躺在瑜伽墊上，屈起雙腿，用雙手環(huán)抱住雙腿，然后用力起身，就這樣在瑜伽墊上進(jìn)行類似打滾的動作，對腹部肌肉的鍛煉很有幫助，同時還能鍛煉孩子的脊柱韌性。

　　2、仰臥起坐也是鍛煉腹部肌肉的一種有效方法，仰臥起坐比較簡單，相信很多家長自己也做過。讓孩子平躺在瑜伽墊上，家長可以幫助孩子按壓住腳部，然后讓孩子雙手抱頭，用力坐直身體。每天重復(fù)仰臥起坐這個動作，慢慢的腹部肌肉就比較明顯。

　　3、運動是幫助孩子鍛煉腹肌的最佳方法，在運動過程中，家長也要監(jiān)督孩子注意安全。不要讓孩子在飯后立即運動，運動最佳時間是飯后兩小時。運動持續(xù)的時間也不要過長，每次不要超過二十分鐘。