晨跑的好處與壞處

　　1、好處：

　�。�1）減肥

　　經(jīng)過一個(gè)晚上的新陳代謝，體內(nèi)的糖分基本被消耗殆盡，早上醒來(lái)跑步尤其是空腹跑步，能夠讓身體快速進(jìn)入消耗脂肪供能階段，產(chǎn)生理想的減肥效果。

　�。�2）少吸汽車尾氣

　　在大多數(shù)人都還沒有出門上班上學(xué)的時(shí)間，出去跑步，不會(huì)吸入大量的尾氣。特別是選擇在公路上晨跑的人，因?yàn)樾腥溯^少，沒有什么車輛，晨跑的路程也能更方便。

　　（3）改掉睡懶覺的壞習(xí)慣 早上起來(lái)晨跑，就意味著你不能睡懶覺了，因此晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習(xí)慣。

　　2、壞處

　�。�1）容易低血糖

　　早晨是身體中糖原含量最低的時(shí)候，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體產(chǎn)生消耗的話，很容易引起低血糖。

　　（2）易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病

　　早晨的二氧化碳濃度是最高的，也是空氣塵埃最為嚴(yán)重的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候出去晨跑很容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

　　（3）容易導(dǎo)致血栓 早晨是血液最為粘稠的時(shí)候，血液中的血小板含量在這時(shí)是最高的，進(jìn)行晨跑導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，會(huì)使血液越來(lái)越粘稠，可能導(dǎo)致出現(xiàn)血栓的現(xiàn)象。