西梅的熱量和糖分高嗎

　　1、西梅的熱量和糖分不算高。

　　每一百克新鮮西梅果肉中僅含有39大卡熱量，而西梅雖然含有果糖、葡萄糖、蔗糖等糖類物質(zhì)，但是屬于升糖指數(shù)比較低的水果，因此，適量的食用一些西梅是不用擔(dān)心發(fā)胖的，正常食用即可。

　　2、西梅的功效和作用

　�。�1）促進(jìn)食欲

　　西梅的外觀艷麗可口，食用西梅汁水充沛、口感甜軟，在新鮮西梅中含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，食用西梅后能提高胃液的酸度，有促提高食欲、進(jìn)食物的消化的作用，如果有食欲不佳的情況，還可以在飯前適當(dāng)食用西梅來改善食欲。

　　（2）生津止渴

　　西梅的營養(yǎng)成分中含有大量的水分，還含有大量的糖類物質(zhì)、有機(jī)酸，食用西梅后可以促進(jìn)唾液分泌，能夠起到生津止渴的功效，適合咽干口渴、煩渴的人群食用，天氣干燥的時候可以適量食用西梅為身體補(bǔ)充能量。

　�。�3）美容養(yǎng)顏

　　西梅中含有充足的水分，還含有多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素等，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，經(jīng)常吃西梅可以促進(jìn)面部肌膚的代謝，有利于肌膚狀態(tài)的穩(wěn)定，使皮膚變得細(xì)嫩、光滑。

　�。�4）潤腸通便

　　西梅滋味清甜，新鮮西梅吃起來口感非常的綿軟可口，這是因?yàn)樵谖髅饭�肉中含有豐富的粗纖維、果膠等營養(yǎng)成分，食用西梅后，可以增加糞便的體積，還能有利于腸道的蠕動，幫助食物殘?jiān)�的順利排出，因此適當(dāng)食用西梅還能起到很好的潤腸通便作用。