如何放松緊張的情緒

　　1、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)自己意識(shí)到自己處于焦慮狀態(tài)的時(shí)候，要在第一時(shí)間學(xué)著將注意力轉(zhuǎn)移到其他事件上面去，比如出去和朋友聚餐或者溜溜貓狗等等都可以。

　　2、調(diào)整心態(tài)。良好的心態(tài)很重要，對(duì)待事情不要太偏執(zhí)也不要過度的追求完美，要允許不完美的現(xiàn)象發(fā)生和存在。

　　3、培養(yǎng)長期的興趣。培養(yǎng)一個(gè)終身興許很關(guān)鍵，比如畫畫、寫毛筆字或者其他比較容易堅(jiān)持下來而且對(duì)身體有益等興趣。

　　4、運(yùn)動(dòng)健身。緊張的時(shí)候可以去跑步去游泳去健身，總之運(yùn)動(dòng)可以讓你忘掉焦慮和緊張的情緒。

　　5、美食。當(dāng)自己處于焦慮狀態(tài)的時(shí)候，不妨去大吃一頓，不要低估美食的力量，可以讓你忘記憂愁和難過。