沙糖桔一天吃多少為宜

　　沙糖桔的糖分還算是比較高的，那么它吃下去之后升糖指數(shù)也會(huì)高嗎？少糖桔一般吃多少比較好？

　　砂糖橘雖然甜，不過它的升糖指數(shù)（GI）其實(shí)屬于中等，也就是說雖然不可能很緩慢升糖，但也不會(huì)讓我們的血糖唰一下就飆升，只要我們控制分量的話，糖友是完全可以吃的。

　　3-5個(gè)最好。 沙糖桔富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一天吃3-5個(gè)即可滿足身體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)的需求，而且這個(gè)量對(duì)于大多數(shù)人來說是非常合適的，可以避免因多吃導(dǎo)致的上火問題，還能防止吃多砂糖桔引發(fā)的腹痛、腹瀉等不適癥狀。

　　一般來說100克沙糖桔的熱量大約為42大卡，并不算很高，但是沙糖桔的糖分含量非常豐富，而且因?yàn)閭�(gè)頭比較小，所以在食用的時(shí)候非常容易不小心就吃多了，所以如果是正在減肥期間的，吃沙糖桔一定要適量。

　　在減肥期間也是可適量的吃一些沙糖桔的。 沙糖桔作為一種水果熱量并不是很高，所以即使是減肥期間也還是可以食用，但是沙糖桔的含糖量比較高，所以減肥期間食用的話要注意適量。