麒麟臂是怎么練出來(lái)的
2021-10-23 02:11:33來(lái)源：四海網(wǎng)綜合頭條
1、首先，蹲循增肌增大緯度的基本概念，大重量少次數(shù)，我們依然會(huì)安排大重量動(dòng)作在前的訓(xùn)練方式，這樣可以在能量被消耗之前用充分的力量來(lái)使用你的極限重量從而更深的刺激到你需要刺激到的肌肉部分，充分的刺激=更大的緯度。
2、小做熱身并且充分拉伸雙臂之后我們第一個(gè)動(dòng)作為鍛煉二頭肌的站姿杠鈴臂屈伸。
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