自由泳怎么練

　　1、水中扶邊打水練習：雙手扶池邊，將肩浸入水中，身體平直，髖關節(jié)伸展，練習時可要求大腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放松，可做快打和慢打的交替練習。

　　2、岸上熟了之再后下水練習

　　3、劃臂練習：兩腿前后并立或左右并立，上體前傾，肩部浸入水，劃水時要用力，移臂時放松。自由泳移臂的過程實際上也是放松的過程，盡量讓手臂在空中移臂的過程中放松，只有一張一弛，你才可以輕松駕馭長距離，水下劃水也更有節(jié)奏。