新手該如何去正確的健身

　　1、初學(xué)者健身之時，首先應(yīng)該先了解各種運動器材的使用方法以及功效。切勿盲目的去選擇健身器材。應(yīng)該根據(jù)自己的需要合理的去選擇或者搭配健身器材，輔助訓(xùn)練。

　　2、了解健身器材之后，初學(xué)者應(yīng)該去選擇一些小負(fù)荷，低強度的動作去訓(xùn)練，讓自己的身體有一個熟悉的過程，切勿一上來就使用那些大負(fù)荷的運動器材。那不僅不能幫到你，還有可能對你的身體造成傷害。

　　3、初學(xué)者健身一開始就要有一個良好的規(guī)劃。每天應(yīng)該固定拿出40分鐘左右的時間去健身。切勿今天心血來潮訓(xùn)練2小時，明天又不想訓(xùn)練的這種。這樣是訓(xùn)練不出什么效果的。

　　4、初學(xué)健身者應(yīng)該合理的安排自己的飲食，尤其是那些靠健身想減肥的朋友，更應(yīng)該要注意自己的飲食。不要讓自己付出的努力白白浪費。