睡前怎么瘦肚子

　　1、睡前練習仰臥起坐

　　練習仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部脂肪，讓腹部松松垮垮的贅肉變得緊實，動作一定要標準，而且運動適量。每天睡覺前練習幾組仰臥起坐，長期堅持下去效果一定是非常顯著的。

　　2、睡前練習空中腳踏自行車

　　空中腳踏自行車練習就是平躺在床上或者瑜伽墊上，然后雙腿高舉在控制進行自行車的踩蹬動作練習，由于腿部在進行運動時要運用到腰腹部的力量，運動越到位就能越有力的鍛煉腹部。

　　3、睡前進行腹部按摩

　　以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝速度，在按摩同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，有利于第二天順暢“排毒”。