芋頭含糖量高嗎

　　芋頭是我們大家很多人都吃過的一種食物，同時(shí)我們也都知道芋頭外面的皮是很難削的，因?yàn)槭峙龅胶髸�非常癢，那么我們便了解一下芋頭怎么去皮最快？芋頭含糖量高嗎？

　　芋頭洗干凈后，放入開水中煮5分鐘撈出。再放入冷水中浸泡一會，然后用小刀輕輕一刮就可以去掉外皮了。處理好的小芋頭，冷凍起來就能長期保存，想吃的時(shí)候直接退冰就能使用。把剛挖的芋頭清洗干凈，放在一個(gè)蛇皮口袋里，蛇皮口袋倒入水，把口袋放在石板上揉搓，像洗衣服那樣，這樣做起來有點(diǎn)費(fèi)力氣，搓個(gè)10分鐘，把芋頭倒入一個(gè)干凈盆里，水一沖皮就掉，這種方法適合力氣大，很有閑暇時(shí)間的人。雙手因刮芋頭皮而發(fā)癢時(shí)，若將雙手放在爐火上方略烤一下，即可止癢。用臉盆盛些清水，加入少許食醋，攪拌均勻后用來洗手，也可止癢。

　　芋頭含糖量并不高。芋頭是常見的一種食物，其中所含的糖分并不算高，而且多為水溶性多糖，所以血糖高的人也是可以吃的。芋頭營養(yǎng)價(jià)值比較高，其中所含的礦物質(zhì)和維生素都比較豐富，平時(shí)適當(dāng)吃些芋頭可以補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)，有助于增強(qiáng)身體抵抗能力，還可以起到降血脂、降血糖以及抗氧化的作用，對身體健康是比較有益處的。這是一種堿性食物，而且又能幫助腸胃消化。芋頭里面有豐富的淀粉，它的升糖速度比較慢，所以糖尿病患者可以吃，不會影響血糖。每100克芋頭的含碳水化合物大概23克，熱量的話大概有375.56千焦。芋頭具有潤腸通便、解毒、健脾和胃的功效，在一定的程度上還能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善便秘，而且芋頭對牙齒也有一定的保護(hù)作用，具有潔齒防齲的作用。

　　血糖高的人群，是可以吃芋頭的，但是在吃芋頭的時(shí)候，有些事情又不得不注意，這樣才能預(yù)防血糖的飆升。芋頭，肉眼可見是一種淀粉含量很高的一種食物，而這一類的食物往往是導(dǎo)致血糖升高的一種食物。這樣一來，很多人就會覺得血糖高的人是不可以吃芋頭的。但是其實(shí)并不是像你想的那樣，芋頭首先是一種含糖量很低的食物，所以吃了不用擔(dān)心血糖的升高。還有就是其實(shí)芋頭里面的淀粉的含量雖然很高，但是升糖指數(shù)卻很慢，就是因?yàn)檫@些淀粉并不會很快被身體所消化，所以并不會在短時(shí)間內(nèi)令你的血糖升高。但不可以多吃。這是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，對于血糖高的人來說，可以吃并不代表可以多吃，雖然說芋頭的升糖指數(shù)和含糖量都不高，但是吃多了，照樣會很容易導(dǎo)致血糖的飆升。所以適量這個(gè)原則很重要。

　　芋頭在減肥期間是可以吃的。每100克可食用芋頭的熱量為58大卡，而每100克可食用米飯的熱量為116大卡，同等重量的芋頭熱量比米飯低，再加上芋頭富含淀粉，也屬于主食類，因此在減肥期間可以用適量用芋頭代替米飯作為主食，來減少熱量的攝入。另外，芋頭中含有豐富的纖維素，能夠增加飽腹感，并且促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便，這些都是有利于減肥的。而且芋頭的營養(yǎng)價(jià)值也很高，可以拿來當(dāng)主食吃，又可以當(dāng)蔬菜吃，芋頭的脂肪含量也非常低，它富含有蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，鉀，鎂，胡蘿卜素，維生素等營養(yǎng)成分，建議減肥期間也可以選擇多吃一些蔬菜水果，這樣都可以幫助減肥，有時(shí)間的話也可以選擇多運(yùn)一下。