小雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生

　　小雪是二十四個節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣，小雪節(jié)氣的到來，意味著正式進(jìn)入了冬天寒冷的天氣，那么小雪節(jié)氣是哪一天呢？小雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生？

　　小雪節(jié)氣是每年的11月22或23日，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)240°的時候，稱為小雪節(jié)氣，小雪節(jié)氣的到來，意味著我們已經(jīng)到了冬季，這是在提醒人們該御寒保暖了。小雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣，在我國古代將小雪分為三候:“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。這句話的意思是告訴我們已經(jīng)徹底的進(jìn)入到寒冷的冬天。

　　小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣，因此在飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物如羊肉、牛肉、乳類、魚類等，可適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。此外，在小雪時吃一些黑色的食物也是很好的選擇，因為按照中醫(yī)五行學(xué)說黑色屬腎，且以四時配五行而為五季，冬季屬腎，因此吃些黑色的食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆、泥鰍、黃鱔等對自身臟腑的保養(yǎng)是有一定幫助的。

　　1、小雪節(jié)氣人們要適當(dāng)早睡，同時早晨不宜起得太早，保證充足的睡眠，注意及時增減衣物，太厚太薄都不好，外出時體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。

　　2、小雪節(jié)氣要注意腳部的保暖，可以用溫?zé)崴�洗腳、按摩和刺激腳部穴位以促進(jìn)血液循環(huán)，每天堅持步行半小時以上，做好防寒保暖準(zhǔn)備，防止感冒的發(fā)生。

　　3、小雪節(jié)氣時天冷也要注意時不時的通風(fēng)，因為人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳高達(dá)20升，為了避免出現(xiàn)缺氧頭暈等不適現(xiàn)象，建議定時開窗透氣。

　　4、小雪節(jié)氣前后，夜晚越來越長，白天越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，此時人的心情容易受到影響，所以要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)。

　　公歷日期：公歷2021年11月22日星期一；農(nóng)歷日期：農(nóng)歷二零二一年 十月十八號，辛丑年十月十八日。