慢跑多久最好
2021-11-30 19:48:11來(lái)源：四海網(wǎng)綜合頭條
1、根據(jù)每個(gè)人的身體素質(zhì)和健康狀況而定，一般正常人跑半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右為最適宜。
2、跑步能夠提高心肺功能、血管機(jī)能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調(diào)節(jié)體脂，達(dá)到減肥的效果。我們只需做到以下幾點(diǎn)就能有最佳的運(yùn)動(dòng)效果，就是最適合自己的跑步方式。
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