乳酸堆積嚴(yán)重后果是什么

　　乳酸堆積之后身體肯定是有一些不適的反應(yīng)的，拿著乳酸堆積之后要是在劇烈運動會有什么樣的反應(yīng)？身體內(nèi)的乳酸要是堆積的過多了會有什么樣的后果？

　　大量的運動會導(dǎo)致肌肉酸痛，這是很常見的，這是小腿運動之后乳酸堆積刺激肌肉水腫引起疼痛。如果繼續(xù)運動，那肯定會加重疼痛，引起肌肉無力疲乏。可做些中藥燙療，中藥熱敷。推拿按摩治療

　　乳酸堆積的后果是會導(dǎo)致肌肉會收縮，擠壓血管，會引起血流不暢，導(dǎo)致肌肉酸痛和發(fā)冷，或者是頭痛、頭重的感覺等，乳酸一般是因為運動過度導(dǎo)致的，所以建議生活中要注意適當(dāng)?shù)倪\動，不要運動過量，洗熱水澡，飲食清淡易消化的食物，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜。

　　可以從上到下進行輕輕的按摩，使酸痛稍微緩解以后，然后在小腿部位進行拿捏，然后再在小腿進行點按，可以沿著小腿從上往下進行推法以及揉按法，按摩之后適當(dāng)?shù)臒岱竽軌蚣訌姱熜�，同時可以適當(dāng)?shù)淖黾∪獾臓可靹幼�。伸展運動可以使充血肌肉得到最大程度的放松和恢復(fù),減少乳酸積聚,凈化血液。

　　1.泡澡或進行局部的按摩,促進血液循環(huán),使酸性物質(zhì)盡快排出體外。

　　2.保證充足的睡眠,不要熬夜,可以消除疲勞,恢復(fù)體力,有利于乳酸的排出。

　　3.適當(dāng)?shù)募訌姞I養(yǎng),多補充維生素C、維生素B等。

　　4.必要時還可以服用改善循環(huán)的藥物,對于乳酸的排出也有幫助。在日常生活中一定要避免大量運動或劇烈運動,注意腳的節(jié)奏,防止乳酸堆積。