深蹲一天做多少個(gè)好

　　1、深蹲可以分組做，每組做10個(gè)就可以，每天可以根據(jù)自身情況做3~8組。

　　2、做深蹲時(shí)若肌肉比較有力量可做負(fù)重深蹲。深蹲主要是可以讓股關(guān)節(jié)周圍的肌肉能更好的活動(dòng)，深蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，平時(shí)經(jīng)常深蹲練習(xí)可以提拉臀部的線條，這樣臀形看起來(lái)會(huì)更好，臀部也能更緊致一些。女性在生產(chǎn)后臀部會(huì)可能下垂，經(jīng)常深蹲鍛煉提臀效果很好。臀部脂肪比較多，多久見效果要看深蹲鍛煉的效果，練習(xí)深蹲要時(shí)間長(zhǎng)一些，通常要至少三個(gè)月才能看到臀部被提翹。練完深蹲后身體有疲累感，最好不要立刻休息，可以做慢跑或者走路十分鐘左右再休息。