腹肌一個月能練出來嗎

　　1、因人而異。

　　2、腹肌的形成與個人的體質(zhì)、飲食，鍛煉的頻率、強度、方法等各種因素來綜合決定的。一般來說腹部脂肪少、飲食搭配合理，鍛煉的強度、頻率、方法都適宜的話，一般一個月可以看到比較明顯的效果，比如腹部肌肉更緊實和隱隱約約凸起的線條。

　　3、在腹肌的鍛煉上飲食也是非常重要的，肌肉主要是由蛋白質(zhì)組成的，需要補充足夠的蛋白質(zhì)才能促進肌肉的生長，在飲食上需要吃一些富含蛋白質(zhì)和碳水的食物，對腹肌的生長有促進作用。