瑜伽有哪些益處

　　1、身體越來越柔軟

　　肚臍練習(xí)瑜伽，可以伸展肌肉和經(jīng)絡(luò)，靈活關(guān)節(jié)，避免久坐不運(yùn)動(dòng)帶來的身體僵硬，讓身體越來越靈活，越來越柔軟。

　　2、越來越年輕

　　“脊柱有多靈活，人就有多年輕”。練習(xí)瑜伽可以靈活脊柱，通過瑜伽中一些扭轉(zhuǎn)、拉伸、前屈、后彎的動(dòng)作，使脊柱和身體越來越年輕。

　　3、改善體態(tài)

　　其實(shí)，瑜伽是改善體態(tài)、提升氣質(zhì)最有效的方法之一，因?yàn)殍べた梢院芎玫鼐徑夂�胸駝背、肩�?nèi)扣、頭前傾等體態(tài)問題，提升氣質(zhì)很有用。