腹肌天天練還是隔天練

　　1、腹肌鍛煉是天天練增長快，從肌肉角度，腹肌是耐疲勞肌，可腰椎經(jīng)不起天天練。

　　2、腹肌訓練原則和方法：每次訓練不要超過8組，總次數(shù)少于400次。三天訓練，至少歇一天作為間隔。腹肌和腰部豎脊肌平衡訓練，建議豎脊肌訓練總次數(shù)至少達到腹肌訓練次數(shù)的二分之一，以減小肌肉不平衡出現(xiàn)幾率，并使腰椎不至于單向受力過多，產(chǎn)生勞損。仰臥起坐練腹肌比較簡單，堅持就能快速見效。