零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)

　　1、一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習(xí)時(shí)，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，千萬不要用力的推拉牽扯。改變了錯(cuò)誤的觀念，第一不會(huì)使自己的身體受傷，第二，不會(huì)拔苗助長(zhǎng)造成事倍功半的反作用。

　　2、如果你在練習(xí)瑜伽12-48小時(shí)以后發(fā)生肌肉酸痛，輕微的酸痛是這樣的，經(jīng)常不鍛煉的人突然每天拉伸肌肉1個(gè)小時(shí)以上，身體需要一段適應(yīng)時(shí)間。發(fā)生這種遲發(fā)性肌肉酸痛，不要大驚小怪，以前的日常生活中，我們也會(huì)有這樣的生活經(jīng)驗(yàn)。

　　3、練習(xí)瑜伽前保持空腹?fàn)顟B(tài)最佳�？崭购宛囸I是不同的概念，如果很餓的話，一定要吃些東西，墊墊肚子，否則練習(xí)的時(shí)候會(huì)頭暈眼花，四肢無力，也不利于精神集中。飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)為佳，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。