怎樣喝酸奶才能減肥

　　1、想要通過喝酸奶的方式得到減肥的效果，首先要保證每天都喝一罐酸奶，但是喝酸奶不能多，一罐的劑量應該在200毫升左右，如果喝酸奶的量超出200毫升，就會產生超出身體基礎代謝能承受的熱量，酸奶是雖然是低熱量的飲品，但也不是完全沒有熱量，所以喝酸奶一定要適量。

　　2、如果在喝酸奶的時候，可以跟一些水果一起，這樣可以使減肥的效果更好一些，因為水果中還有豐富的維生素C，可以幫助提高新陳代謝率，但是水果一定要選擇低糖的，例如獼猴桃火龍果，人參果和雪蓮果，這些都是可以適當多吃的，不僅減肥人群能吃，需要控制血糖的人群，也可以適當的吃一些。

　　3、喝酸奶的時間應該在飯后，因為飯后喝酸奶可以促進腸道蠕動，還能更好的吸收酸奶中的維生素和鈣，酸奶中含有多種活性菌，這些腸道活性菌有助于促進腸道蠕動，可以增強胃動力，能夠使腸道中的油脂垃圾和宿便得到剝離和清除。