立夏運動養(yǎng)生常識

　　1、踢毽子

　　踢毽子時通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使身體各部位都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環(huán)和新陳代謝。踢毯子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強反應能力。

　　2、水上做操

　　夏季，赤日炎炎，酷熱難熬，因而清涼的游泳池便散發(fā)出一種令人難以抗拒的魅力。正因為這種魅力，將另一種健身方式輕松椎上健身舞臺，這就是水上操。浸泡在水中舉啞鈴、拉伸，不僅涼快，而且可以防止運動損傷。

　　3、早起花間走

　　夏天最涼爽的時間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。