下胸肌怎么練最有效的

　　1、上斜俯臥撐。很多人會(huì)誤會(huì)這個(gè)動(dòng)作，以為上斜俯臥撐是練上胸肌的。事實(shí)上，上斜俯臥撐是練下胸肌的，下斜俯臥撐才是練上胸肌的。之所以推薦這個(gè)動(dòng)作，是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單有效，適合用來(lái)當(dāng)作熱身動(dòng)作。

　　2、下斜臥推。下斜臥推被很多人當(dāng)作鍛煉下胸肌的主打動(dòng)作，但這個(gè)動(dòng)作具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性。

　　3、雙杠臂屈伸。很多健身老手，都喜歡用雙杠臂屈伸來(lái)鍛煉下胸肌，他們甚至認(rèn)為，根本不需要去做下斜臥推等動(dòng)作，只要將雙杠臂屈伸練好，下胸肌就能俾睨天下。