孕婦便秘怎么調(diào)理？你想知道的在這里

 　　曾經(jīng)我去醫(yī)院看望朋友的時(shí)候，在婦產(chǎn)科遇到一個(gè)因?yàn)楸忝囟�不得不引產(chǎn)的例子，當(dāng)時(shí)那位孕婦才懷孕7個(gè)月，但是半個(gè)多月沒有大便，家人用開塞露，灌腸均無法讓其排便。到了醫(yī)院醫(yī)生最后也建議她可以提前生產(chǎn)，因?yàn)楸忝貙?shí)在是讓她痛不欲生。所以，今天和大家要聊的的話題就是孕婦便秘怎么調(diào)理? 你想知道的在這里，一起來看看吧。

　　懷孕后才出現(xiàn)便秘可能跟孕期的激素水平或者是胎兒的逐漸增大壓迫了直腸的部位有關(guān)，所以建議您可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：

　　一、培養(yǎng)便意

　　這個(gè)放在首位，是因?yàn)楹昧?xí)慣的養(yǎng)成會(huì)讓身體在固定的時(shí)間段產(chǎn)生便意，促進(jìn)自動(dòng)自發(fā)的排便�？梢栽诿刻斓脑缟匣蛘唢埡蠖〞r(shí)排便，即使沒有便意，亦要按時(shí)去蹲坐。

　　二、飲水量比孕前增加

　　多飲用白開水或者鮮榨果汁水等，這些天然的飲品里面含有機(jī)酸，易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。頑固便秘或者不能自主排便的孕婦可以在早晚各服用一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是非常好的水溶性纖維，可以增加大便的濕度和保水性，讓腸道動(dòng)力增加及時(shí)排便。

　　三、粗纖維的食物多吃

　　懷孕后從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)，也不能光吃精米精面，在平時(shí)的主食中粗、細(xì)糧搭配食用，有便秘的孕婦每日炒菜中可多放些油。多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，這種食物中的粗纖維不能被吸收，在腸道形成殘?jiān)�，刺激腸壁，增加腸蠕動(dòng)，使糞便易于排出;多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　四、睡眠充足

　　現(xiàn)代的電子產(chǎn)品的豐富，大多數(shù)的時(shí)間，很多人都喜歡蝸居在家里，拿著手機(jī)或者電子產(chǎn)品看新聞或者其他的節(jié)目。當(dāng)然這樣就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，長(zhǎng)期盯著電子產(chǎn)品也會(huì)讓精神過度疲勞。鼓勵(lì)有便秘的孕婦多散步、多活動(dòng)，每天至少睡夠8到10個(gè)小時(shí)。

　　五、調(diào)理腸道菌群

　　很多孕婦懷孕期間發(fā)生便秘的原因是因?yàn)槟c道內(nèi)的菌群失衡了，也就是有害菌過多會(huì)產(chǎn)生脹氣和影響腸道的蠕動(dòng)功能。這時(shí)可以及時(shí)的補(bǔ)充腸道內(nèi)有益菌群的最佳營(yíng)養(yǎng)液--ZL-Stachyose，ZL-Stachyose使腸道內(nèi)菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平，從而改善腸胃功能，代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)起到潤(rùn)滑腸道，軟化大便的效果。

　　六、避免難消化的食物

　　有便秘的孕婦來說，應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物有：便秘期間暫時(shí)禁食蘋果，因?yàn)樘O果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。便秘期間，不宜進(jìn)食的辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓，水果類的有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

　　孕婦便秘怎么調(diào)理? 想知道的內(nèi)容上面已經(jīng)給您詳細(xì)介紹了，孕婦發(fā)生便秘后不要著急，通過適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善，如果食療不能解決便秘的問題，建議不要隨意服用瀉劑類的，及時(shí)解決便秘才能保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!本文有四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)署名來源！