好幾天沒大號肚子脹難受怎么辦？ 解次大便怎么那么難

 　　今天一大早就有用戶咨詢自己好幾天沒上大號了，肚子脹難受，只好用開塞露解決，這大半年幾乎每次大便都很費力。然后還隔一兩天才拉一次，便量也很少。她也分析了自己排便困難不規(guī)律的原因，跟自己不愛運動和平時很多生活細節(jié)不注意有關。今天我們來聊的話題就是關于好幾天沒大號肚子脹難受怎么辦?解次大便怎么那么難。一起來分析一下生活中哪些錯誤的習慣對排便非常的不利。

　　一、減量節(jié)食

　　有些人的便秘也可能跟平時的食量太少有關，不是要好的身材就是要不長肉，簡單來說，這些人便秘是因為肚里沒食，拿什么往外排呢，胃腸道里沒東西，就不能把沉積在大腸里的廢物擠出來。胃腸道代謝的廢物走到了腸道，才會產生便意，定時定量保持一定的攝入量才能達到良好的內循環(huán)排泄。

　　二、情緒緊張

　　很多朋友的便秘或者排便不暢，并不是因為腸道有炎癥，也可能各種檢查都做過了，都正常但還是便秘。這時候你就要考慮是精神狀態(tài)導致的問題，憂郁、失望或憤怒等負面情緒時，腸蠕動明顯受到抑制，糞便會因此滯留，便發(fā)生了排便障礙。也就是說，便秘其實是身體給你的提示，你一直在忍耐壓力焦慮，你要找到緩解壓力和負面情緒的出口。

　　三、腸道缺水

　　有些人一睜眼開始就忙個不停，甚至顧不上喝一口水，等到嗓子眼冒煙的時候，體內已經處于缺水狀態(tài)。這樣的補水方式也不能起到相應的效果，體內的缺水同時也會讓腸道內干燥，從而導致而嚴重的缺水會加重便秘。特別是發(fā)生便秘后不要隨意的用瀉藥，可以用用安全的ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是非常好的水溶性纖維，服用后可以增加大便的濕度保水性，促進腸道及時推送大便，經常服用ZL-Stachyose就可以保持腸中常清。

　　四、忍便不排

　　您有沒有過這樣的情況，比如身體已經告訴你該上廁所了，但是手邊還有些活讓你無法抽離。等你忙完了，再去廁所，好像又沒有那個意思了。這事兒你做過沒?其實經常抑制便意，會使條件反射消失而引起便秘。同樣的道理，如果是已經形成便秘，你固定的在一個時段多蹲一蹲，時間長了，也會培養(yǎng)出排便的習慣。

　　五、久坐不動

　　看到電視，玩手機，對電腦，哪一項的電子產品都有吸引力讓你幾個小時不動的，要知道你都不運動，腸道肯定也是越來越懶的，不動讓腸道蠕動減弱減慢，便秘了你也只好認了。即使還沒有到便秘的程度，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結腸內滯留并刺激腸黏膜，對身體也是有害的。所以，多動動，讓我們的腸道“活動”起來，讓體內的毒素快點排出。

　　好幾天沒大號肚子脹難受怎么辦?解次大便怎么那么難。為什么有的人從來就不受便秘之苦，你不愛身體，身體也不會愛你。盡量保持一份好心情無疑是對腸的最好關愛，保持快樂的心情才是最重要的。您的健康，我很在意，關注四海網健康欄目，更多健康資訊為您奉上!