肚子脹沒有便意 吃的多拉不出怎么調(diào)理?

 　　我姐姐說肚子脹沒有一點的便意，好幾天沒有排便了，昨天晚上吃了方便面，目的就是想多吃點東西好可以排便排出來，可結(jié)果不但沒排出來，到了第二天沒感覺了。不太愛吃香蕉，火龍果，如果不吃菜還不吃水果就不能排便，肚子脹沒有便意，吃的多拉不出怎么調(diào)理?這是怎么回事?

　　您好!如果是偶爾出現(xiàn)一次排便方面的障礙，不用太擔心，飲食調(diào)理，很快就可以恢復。如果是長期的頑固的便秘，加上飲食習慣不喜歡吃水果和蔬菜，那么您還要從生活習慣等各方面來調(diào)整，才能解決便秘。不愛吃香蕉火龍果，您可以吃其他的水果，比如是蘋果柚子或者是應季的新鮮的水果都可以。

　　便秘另外一個重要的原因就是腸道內(nèi)的菌群失衡引起的，有益菌的數(shù)量減少，就會引起腸道內(nèi)的水分少，腸道的蠕動能力下降，形成大便干燥或者是脹氣。腸道內(nèi)的有害菌比如產(chǎn)氣桿菌過多會引起腹脹腸道不蠕動，不能正常的排便。這時可以及時的服用ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是給腸道內(nèi)的有益菌群來補充營養(yǎng)促進其增殖，這樣大便里面的水分增加，腸道就可以自然蠕動來排便。