便秘選擇水果有禁忌 便秘也要吃對(duì)水果

 　　大家都知道便秘了可能是喝水少了或者吃水果少了，便秘食療的文章，估計(jì)一搜好多呢?是不是越看越迷茫，都說(shuō)便秘吃水果好，可是有的水果就不一定適合你了。下面小編就給您分別講一講便秘選擇水果有禁忌，便秘到底選擇哪種水果好?便秘也要吃對(duì)水果。

　　一、冷熱性質(zhì)有別

　　多數(shù)水果性味的偏性較為明顯，根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)和氣候季節(jié)，因人因時(shí)辯證選擇，更有利健康。溫?zé)岬乃�果有橘子、棗、桃、龍眼、杏、李、菠蘿、荔枝等，寒涼的如柑、橙、香蕉、杮、西瓜、枇杷、柚等。肝火虛旺者多吃橘子可能流鼻血，宜選擇寒性水果，冬天及脾胃虛寒的人適合吃熱性的水果。

　　二、水果食用時(shí)間

　　一般不把水果作為膳食的必要組成成分，甚至可以看成零食，想吃就吃，隨意性較大，我們習(xí)慣飯后進(jìn)食，也很合適，并無(wú)不妥。食物到了胃里，攪和成食糜，經(jīng)胃酸和酶的作用，進(jìn)行初步的消化，不會(huì)產(chǎn)生對(duì)健康不利的變化。便秘的朋友吃水果可以選擇兩餐之間，每天保持上下午就可以。如果胃不好不愿意多吃水果的話，可以選擇早晚各服用一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose可以增加大便的濕度和保水性，對(duì)便秘和大便干燥的效果非常不錯(cuò)。

　　三、水果食用有禁忌

　　水果與病種的關(guān)系也很大，對(duì)患病或有癥狀的人，必須按照病情選擇合適的水果。口角生瘡、食欲不振、大便硬結(jié)者不宜吃桔子，有高血鉀、便秘、痔瘡者不要食用蘋果、荔枝，胃酸過(guò)多、大便溏泄者少吃李子、梨、檸檬，糖尿病患者回避荔枝、蘋果、無(wú)花果。

　　四、水果食量有度

　　考慮到一天膳食的總量，每天進(jìn)食水果以不超過(guò)500克為宜，食用過(guò)多，可能要影響食欲。有些國(guó)家和地區(qū)把水果作為蔬菜一部分，提出每天的食用量推薦，可供參考：美國(guó)農(nóng)業(yè)部的食物消費(fèi)金字塔：水果2至4份，每份100克;日本的健康飲食指針：水果2客，每客相當(dāng)于1只桔子或半只蘋果;我國(guó)***的膳食指南：水果3份額，每份額100克。如果每天水果量上不能保證，可以服用5到10克的ZL-Stachyose來(lái)增加體內(nèi)的有益菌群的數(shù)量，增加大便水分促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及時(shí)推送大便。

　　便秘選擇水果有禁忌，上面給您推薦的4條要牢記，便秘也要吃對(duì)水果，不能隨便吃個(gè)水果就以為能促排便呢?哪里有那么神奇呢。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理。轉(zhuǎn)載請(qǐng)署名來(lái)源!