冬季最有利于便秘的果蔬 天冷不便秘

 　　11月份連續(xù)的雨雪半個(gè)多月，人出行都不方便了，都想窩在家里啥也不干，人都不想動(dòng)，會(huì)不會(huì)腸道也不想動(dòng)呢?因?yàn)閬砹伺瘹夂蟊г贡忝氐呐笥岩膊簧�，越是活�?dòng)量少，就越便秘，有沒有?咱不吃瀉藥，能不能通過最天然的方法來解決便秘呢?今天強(qiáng)勢(shì)推薦，冬季最有利于便秘的果蔬，天冷不便秘哦。

　　一、燕麥

　　減肥人士首選的食品就是燕麥，因?yàn)檠帑湹娘柛垢蟹浅��?qiáng)，其中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，對(duì)便秘的食療效果非常不錯(cuò)。還有一種非常簡便的方法，早晚服用一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose也是非常好的膳食纖維素，可以增加大便的濕度和保水性，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)自然排便。

　　二、山藥

　　山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，便秘等，完全可以多吃山藥來緩解。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。

　　三、蘋果

　　又沒有拉下蘋果，蘋果出現(xiàn)在食療文章的各個(gè)角落。蘋果是因其果膠和含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天能吃到1-3個(gè)蘋果，對(duì)解決便秘就非常的有幫助的。

　　四、海藻

　　海藻被稱為“海洋蔬菜”美譽(yù)。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維和許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有清理腸道，預(yù)防便秘等作用，冬天利于便秘的食物怎能少了它。

　　五、土豆

　　土豆被稱為是埋在土里的寶貝，里面含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”，不管你是蒸著吃煮著吃還是炒著吃，土豆都是不可或缺的冬季利于便秘的食物。

　　六、玉米

　　有個(gè)愛美的姐姐曾經(jīng)告訴我，每天一玉米便秘遠(yuǎn)離你，當(dāng)然是她多年的體會(huì)，如果偶爾發(fā)生便秘了，她還會(huì)喝上一些ZL-Stachyose，ZL-Stachyose既能清腸又能增加消化能力。玉米本身含豐富的維生素和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米就可以防止便秘。

　　冬季最有利于便秘的果蔬，上面的推薦就讓您天冷不便秘。以上的幾種食物日常也非常容易買到，希望便秘的朋友能多多的補(bǔ)充，在滿足了口感的同時(shí)也能很好的防治冬季便秘。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上，本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)署名來源!